A dieta queridinha dos dermatologistas!
Segredo nosso! Vou te contar qual a dieta queridinha dos dermatologistas.
Você já parou para pensar que a alimentação influencia na saúde da sua pele?
Então, qual a nutrição ideal para ter a pele dos sonhos?
Olha esta dica: Como escolher o filtro solar?
Antes de mais nada, nosso corpo envelhece devido a alguns fatores que desencadeiam processos como a perda das fibras elásticas e colágenas, aumento de rugas, flacidez, oxidação e inflamação das células.
Eu sempre estou abordando este assunto, porque quero que você saiba que o envelhecimento precoce tem ligação direta com o que comemos.
Por isto, hoje eu trago alguns cuidados na alimentação que podem desacelerar o processo de envelhecimento.
A dieta queridinha dos dermatologistas!
- Prefira alimentos crus, cozidos ou ensopados em relação aos fritos, tostados e assados;
- Evite alimentos processados (refrigerantes, sucos artificiais, bolachas, cereais matinais, embutidos e todos os pratos prontos para consumo que imitam as refeições, como as lasanhas congeladas e os nuggets), carne vermelha em excesso, cereais refinados (farinhas brancas);
- Reduza o consumo de alimentos de alta carga glicêmica (arroz branco, farinhas refinadas, sacarose, produtos industrializados e açucarados);
- Consuma alimentos “vivos”: queijo fresco, iogurte, kombucha (que auxiliam a microbiota intestinal);
- Consuma em todas as refeições verduras e legumes (micronutrientes);
- Aumente o teor de fibras (cereais integrais, verduras e frutas com casca/sementes);
- Beba muita água.
Some a tudo isto a ATIVIDADE FÍSICA, que entre outros benefícios, ajudam a oxigenar as células.
Em resumo, essa é a dieta queridinha dos dermatologistas que eu estou compartilhando com vocês agora.
Porém, não esqueça, o envelhecimento é uma soma de fatores que podemos amenizá-lo aliando alimentação adequada, cuidado diário com a pele, tratamentos dermatológicos e atividade física.
O corpo e a mente agradecem!!!
Deixe um comentário se tiver alguma dúvida, elogio, sugestão de conteúdo. Vou amar responder e saber um pouco mais sobre você.
Me siga no Instagram: Michele Barros Dermato